Женщины, которые планируют стать мамами, должны знать, как питаться правильно, потому что их питание оказывает большое влияние на здоровье будущего ребенка.
Рацион будущей мамы должен быть очень разнообразным, это снижает возможность появления нехватки каких-либо питательных веществ. Для развития плода очень важны такие питательные элементы, как цинк, железо, йод, фолиевая кислота. Эти питательные вещества поступают в организм вместе с питанием матери. Дозы приемы должны быть выверены. Если в диете беременной присутствуют ошибки, то организм не получает нужных элементов, либо каких-то элементов поступает слишком много, что тоже вредно. Ведь здоровое питание диеты это залог крепкого здоровья как самой мамы, так и малыша. Стоит помнить, что потребность женского организма в витаминах и микроэлементах во время беременности заметно увеличивается. Да и энергетическая ценность дневного рациона должна увеличиться минимум на 300 Ккал. Конечно, каждая женщина хочет быть привлекательной, но в период беременности нельзя садиться на строгие диеты, потому что питательных веществ должно хватать не только ей, но и малышу. Следовательно, питание беременной женщины должно быть достаточно разнообразным, а продукты должны быть натуральными.
Что же необходимо беременной женщине? Хлеб должен быть только из муки грубого помола, мясо или курицу следует употреблять не реже двух раз в день, в каждом приеме пиши должны присутствовать молочные продукты, а также фрукты и овощи, богатые витамином С. Рекомендуется есть много рыбы, которая является источником белка. Что касается салатов, то лучшей заправкой является растительное масло.
К концу беременности рацион нужно немного пересмотреть. За месяц до родов врачи советуют убрать из рациона мясо, яйца, масло, рыбу, молоко, в общем, все продукты, содержащие животный белок. Остаются каши на воде, растительная пища, кисломолочные продукты, свежие соки. За две недели до родов необходимо исключить из рациона хлеб и каши, оставив только кисломолочные продукты и растительную пищу. Это нужно для того, чтобы не слишком загружать кишечник. За неделю до родов исключаются и кисломолочные продукты, остается только растительная пища. В день же, когда уже начинаются схватки, лучше вообще воздержаться от еды. Лучше, если кишечник будет пустым. Если во время схваток пересыхает во рту, то лучший способ утолить жажду - глоток воды с лимоном.
