Как вернуть форму после родов - несколько упражнений в помощь молодой маме. - Красота мамы. - Я - мама. - Каталог статей - Мой малыш - сайт о здоровье, питании, развитии и воспитании детей!
Как вернуть форму после родов - несколько упражнений в помощь молодой маме.
Какая женщина не мечтает в кратчайшие сроки после родов вернуть себе привлекательные формы и добеременный вес. Да мечтают все, ведь во время беременности все женщины запасаются парой тройкой лишних килограммов, которые остаются на животе и бёдрах после рождения ребёнка. И если у одних женщин они тают на глазах, то другим приходится приложить немало усилий, чтобы вернуть себе первозданный вид.
Хочу привести пример нескольких упражнений, которые можно делать вместе с малышом.
1. Лёжа на спине, прижмите ноги к груди, уложите ребёнка на ноги и, держа его за руки, приподнимайте ноги над поверхностью пола на 30-40 см.
2. В том же положении поднимайте ноги таким образом, чтобы стопы располагались выше колен, при этом не забывайте надёжно подстраховывать малыша.
3. Находясь всё в том же исходном положении разворот коленей вправо и влево, малыша при этом аккуратно придерживаем.
4. Исходное положение прежнее, масика уложите к себе на живот и приступайте к разведению и сведению ног.
Во время всех упражнений не забывайте общаться с малышом и улыбаться ему. Комплекс этих упражнений поможет вам быть в отличной физической форме, а вашему малышу развивать координацию и равновесие. А это очень важный шаг на пути развития ребёнка, ведь вы хотите вырастить вундеркинда!
Ya na 30 nedele beremenosti i vot uze bespokoyus za figuru,nadeyus uprajneniya podeystvuyut.