| Ветерок | Дата: Четверг, 04.09.2008, 16:51 | Сообщение # 1 |
 Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Статус: Offline
| Боюсь, что грудь после родов обвиснет... Может кто-нибудь подскажет какие упражнения наиболее эффективны?
Сообщение отредактировал Ветерок - Четверг, 04.09.2008, 16:52 |
| |
|
|
| Росинка | Дата: Понедельник, 03.11.2008, 09:20 | Сообщение # 2 |
 Прохожий
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Читала, что очень эффективно такое упражнение - взять любой мяч,держать на уровне груди, плечи разведены в стороны,обеими ладонями сжать его с двух сторон и расслабить напряжение, опять повторить. И так надо делать раз 15 поначалу, постепенно увеличивая число упражнений, я пока дошла до 25, но думаю, что чем больше сжатий удается сделать , тем лучше.
По технике - вы увидите, во время сжатий мышцы, поддерживающие грудь поднимаются и тянут ее вверх
|
| |
|
|
| faioly | Дата: Понедельник, 25.01.2010, 14:04 | Сообщение # 3 |
|
Прохожий
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| Мне тренер по фитнесу советовал просто делать махи руками вверх и в стороны. Отлично укрепляет плечевой пояс, а мышцы груди напрямую от него зависят.
|
| |
|
|
| Fia | Дата: Понедельник, 01.02.2010, 10:40 | Сообщение # 4 |
 Прохожий
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Хорошее упражнение такое- лечь на спину, взять 2 бутылки( в пластиковые налить воды) руки вдоль туловища, а потом их слегка согнув в локтях заводить за голову. Я делала 4 подхода по 12-14 раз хорошо укрепляет грудные мышцы
|
| |
|
|
| LadyElena | Дата: Среда, 03.02.2010, 13:55 | Сообщение # 5 |
 Прохожий
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| А мне подруга советует отжиматься, говорит в темчении нескольких месяцев грудь стала красивее, упругой и даже больше.
|
| |
|
|
| lego | Дата: Среда, 17.02.2010, 16:19 | Сообщение # 6 |
 Прохожий
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| Это упражнение называется "Бабочка" - очень хорошо укрепляет грудные мышцы. Лечь на спину, руки развести в стороны, в руках гантели или бутылки с водой. Поднимать прямые руки вверх над грудью 10-15 раз.
|
| |
|
|
